Hast du Lust zum Zmittag oder Znacht geschmacklich einmal etwas Neues zu probieren und die Kohlenhydrate einmal etwas zu minimieren? Dann schau dir dieses leckere Gericht an. Wir lieben es!
ZUTATEN
700 g Blumenkohl
25 g Ingwer
1 Knoblauchzehe
½ Rote Chilischote
Entkernt in Stücken
120 g Zwiebeln
30 g Olivenöl
40 g Tomatenpüree
500 g Poulet Mini Filets
1 TL Salz
½ TL Curry
½ TL Masala Gewürz (optional)
160 g Tikka Masala Sauce z.B. von Coop
150 g Wasser
250 g Kokosmilch
ZUBEREITUNG
1. 350 g Blumenkohl in Röschen in den Mixtopf geben, im Linkslauf 5 Sek. / Stufe 5 zerkleinern
und in den Varoma-Behälter umfüllen
2. Restliche 350 g Blumenkohl in den Mixtopf geben, im Linkslauf 5 Sek. / Stufe 5 zerkleinern,
ebenfalls in den Varoma-Behälter umfüllen, dabei darauf achten, dass ausreichend
Dampfschlitze frei bleiben, und Varoma verschließen. Mixtopf spülen und trocknen.
3. Ingwer, Knoblauch, Chili und Zwiebeln in den Mixtopf geben, 3 Sek. / Stufe 7 zerkleinern und
mit dem Spatel nach unten schieben
4. Öl und Tomatenpüree zugeben, Spritzschutz auf den Mixtopfdeckel setzen und 5 Min. / 120 °
/ Stufe 1
5. Messerabdeckung einsetzen, Poulet Mini Filets, Gewürze, Tikka Paste, Wasser und 100 g
Kokosmilch beigeben und mit dem Spatel einmal durchrühren Varoma aufsetzen und 8 Min. /
Varoma / Linkslauf /Stufe 1 garen.
6. Blumenkohl im Varoma einmal mit dem Spatel umschichten, Varoma verschließen und 6 Min. /
Varoma/ Linkslauf /Stufe 1 weiter garen. Varoma absetzen, Blumenkohlreis in eine Schüssel
umfüllen und warm halten.
7. Restliche Kokosmilch in den Mixtopf zugeben, 2 Min. / 90°C / Linkslauf /Stufe 1 garen und
abschmecken. Curry in eine separate Schüssel umfüllen dabei die Messerabdeckung vorsichtig
entfernen. Mit Blumenkohlreis servieren.
Tipp:
Wer keine Messerabdeckung hat, kann Pouletwürfel verwenden und diese im Linkslauf / Rührstufe mitkochen.